ma petite vie

déjà mon niveau 1
bientôt le niveau 2

mon max :

2min en statique dans l'eau
2min30 hors de l'eau

40m en longueur

si vous voulez faire un baptême demandez moi..

Pourquoi interdire l'apnée statique en piscine ou seul?

Est-ce pour vous embêtez ?

L'apnée statique est une activité potentiellement dangereuse dont le risque principal est la syncope.

Qu'est ce qu'une syncope ?
La syncope est définie par une perte de connaissance liée à un manque d'oxygène.

Ce n'est pas la perte de connaissance en soi qui est vraiment dangereuse, mais l'inspiration réflexe lors du retour à la conscience surtout en immersion complète.

Apnée statique Voilà pourquoi en piscine, l'apnée statique n'est pas autorisée.

Quelle est la cause de cette perte de connaissance ?

En apnée, notre corps continue de consommer l'oxygène dans notre sang, jusqu'au moment critique ou le manque d'oxygène au cerveau provoque une perte de connaissance (syncope).

L'arrivée imperceptible par la conscience de la syncope varie d'un individu à l'autre, selon plusieurs paramètres qui se combinent (âge, taille, poids, forme physique du moment, etc.).

Dorénavant vous comprendrez mieux, après cette courte lecture, l'attitude du maitre nageur lorsqu'il vous demandera de cesser le jeu des d'apnées statiques.

Le premier vrai danger de l'apnée en piscine vient surtout de la personne elle-même et de sa
méconnaissance de cette discipline et de ses limites personnelles. Mais citons également que
le défi à soi-même ou aux autres peut constituer un caractère aggravant.
L'apnée peut être statique, càd rester le plus longtemps possible immobile et sans respirer, ou
bien dynamique, parcourir la plus longue distance possible. Si la personne force de trop son
apnée, et cela est souvent le cas car elle ne sait pas quand s'arrêter, elle risque la syncope,
hypoxique (plus assez d'O2) et hypercapnique (trop de CO2). Si elle est traitée rapidement la
syncope n'est pas trop grave, mais si le sauveteur tarde trop pour intervenir, la personne
risque la noyade. L'apnée dynamique est aussi plus risquée que l'apnée statique, car en plus
de la diminution d'O2 et l'augmentation du CO2, le taux d'acide lactique s'accroît fortement,
ce qui provoquera un début de tétanie et n'oublions pas les crampes musculaires.
Il faut être très prudent en cas d'hyperventilation, car dans de ce cas on fait chuter de façon
sévère le taux de CO2 ainsi que l'acidité du sang (alcalose). Le premier risque est de perdre
connaissance dès le début de l'apnée. Mais parfois si on parvient à dépasser ce stade après une
hyperventilation poussée, le réflexe respiratoire, du aux stimuli du taux de CO2 sur le bulberachidien, intervient beaucoup trop tard car il ne faut pas oublier que le taux d'O2, quant à lui,
diminue durant l'apnée. Après un certain temps où la personne essaye de lutter contre l'envie
de respirer, il peut arriver un moment où on ne ressent plus du tout ce besoin, la personne est
narcosée par le CO2 et ne soufre plus, et...bonjour Morphée.
Un autre danger de l'apnée en piscine est lié à la profondeur du grand bassin, car si la
personne ne connaît pas la technique de compensation, elle risque un barotraumatisme de
l'oreille. Pour rappel, l'élasticité tympanique maximale est de 0,4 bar, càd seulement 4 mètres
de profondeur, au delà vous risquez déjà des microlésions. (Voir plus loin les techniques de
compensation).
Un barotraumatisme des sinus peut également survenir en cas de rhume ou de sinusite car
l'air permettant l'équilibrage automatique ne sait pas entrer et sortir des cavités sinusales. En
bonne santé ces cavités s'équilibre automatiquement sans manoeuvre à effectuer.
Rappelez vous que, dans une piscine, vous ne pouvez pas surveiller tout le monde en même
temps. Il est préférable d'essayer de prévenir les accidents en interdisant l'apnée sans
surveillance par une personne qualifiée. Sachez identifier à l'avance les comportements à
risque.

En résumé, les dangers de l'apnée en piscine sont :
• La pratique sans surveillance
• La personne elle-même
• L'hyperventilation
• Barotraumatismes des oreilles et sinus

L'apnée semble une activité simple, naturelle, sans la lourdeur de la plongée bouteille. Malheureusement, cette simplicité ne signifie pas absence de dangers

Les accidents d'apnée font beaucoup plus de victimes que la plongée en bouteille.

En apnée, l'organisme est soumis à d'importantes contraintes et en particulier au manque d'oxygène. Ce manque d'oxygène s'il devient trop important expose l'apnéiste à un risque de syncope, on parle alors de syncope anoxique. Cette syncope survient brutalement, sans signes avertisseurs. Survenant dans l'eau la syncope anoxique se conclut en général par une noyade.

Le risque de syncope est augmenté si l'apnéiste pousse trop son apnée et surtout s'il triche avec son corps. L'hyperventilation, l'apnée statique, les séances trop longues, le manque de récupération entre apnées sont les principales causes de syncope.

La syncope en apnée est un risque pour les débutants comme pour les apnéistes confirmés. Elle n'est réservée ni aux athlètes flirtant avec les grandes profondeurs, ni aux novices inexpérimentés. Les apnéistes entrainés sont souvent victimes de leur surmotivation et de leur aisance, tandis que les débutants payent leur manque de connaissance des règles de sécurité. Chaque année de trop nombreux accidents, souvent mortels, le rappellent.

VOTRE PREMIERE SECURITE EN APNEE, C'EST DE PRATIQUER A DEUX
Aucune règle de sécurité n'apporte une garantie absolue : les réactions de votre corps peuvent varier d'un jour à l'autre. Le respect aussi scrupuleux soit-il de ces règles laisse une part de risque. La seule chose qui peut faire qu'une syncope ne se transforme pas en noyade, c'est l'intervention d'un camarade.

La plus importante des règles de sécurité c'est de pratiquer en binôme.

Pour qu'un binôme soit efficace, les deux apnéistes doivent plonger à tour de rôle et maintenir un contact visuel. Le niveau doit être suffisamment homogène afin que le secours mutuel soit possible.



Bien pratiquée, en respectant des consignes simples, l'apnée est une discipline qui vous permettra une découverte de la mer et de vous même sans prendre de risques majeurs.

Ne faites pas d'hyperventilation
Décontractez vous, relaxez vous, récuperez à fond avant chaque apnée.
On peut faire de meilleures apnées en développant sa maîtrise de soi et sa décontraction plutôt qu'en violant son organisme

Ne poussez pas vos limites
Les longues séances de chasse ou d'apnée accoutument l'organisme qui petit à petit "perd ses repères". Le corps ne sait plus ressentir les signaux d'alarme qui lui permettent d'éviter la syncope. Vous devez consciemment vous fixer des limites et les respecter.
Vous profiterez de séances d'entraînement où les conditions de sécurité sont optimales pour vous améliorer et repousser vos limites. Au cours des chasses ou des apnées de ballade, vous devez vous maintenir EN DESSOUS de vos capacités

Ne faites pas d'apnée statique
En apnée statique les consommations sont très faibles et l'apnée peut durer très longtemps. Face à des variations très lentes de ses perceptions, le corps ne sait plus réagir à temps.
Si vous pratiquez l'agachon en chasse, vous devez vous fixer des limites de temps à ne jamais dépasser.

N'enchaînez pas les apnées sans récupération
Une récupération trop brève entre les apnées ne permet pas de reconstituer complètement le niveau d'oxygène dans l'organisme. En partant pour une deuxième apnée avec un niveau d'oxygène trop bas on augmente le risque de syncope.
Récuperez entre deux apnées au moins deux fois le temps moyen de vos apnées.

Ne vous surlestez pas
Surlesté, vous descendrez facilement profond, mais vous devrez fournir un effort important pour remonter. Au cours de cette remontée, vous risquez de consommer trop d'oxygène et de syncoper.
Lestez vous afin d'être en flottabilité positive jusqu'au 2/3 de la profondeur où vous faites vos apnées


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